El deporte es útil, trotar por la mañana puede hacer mucho para mejorar la salud humana y el bienestar. El dolor agudo y agudo puede causar serios temores sobre qué es exactamente y por qué duele tanto al trotar. ¿Necesito ver a un médico si ocurren tales situaciones?

Se pueden desplegar sensaciones dolorosas debajo de las costillas izquierda o derecha. Los médicos dicen que el pánico no vale la pena. El fenómeno se explica de una manera muy simple.

Causas del dolor al correr

Correr implica una carga en todo el sistema muscular de una persona, y no solo en las piernas. Para el trabajo activo de los músculos, se necesita más sangre, que proviene de los llamados "depósitos de sangre": el hígado, el bazo. Sí, el cuerpo humano siempre tiene una reserva de sangre en caso de actividad física repentina, heridas, otras situaciones. Para que el cuerpo pase normalmente de un estado de reposo a actividad física, es necesario un calentamiento, durante el cual tendrá lugar la redistribución de la sangre en todo el cuerpo. Si no se realizó una redistribución oportuna, la persona corrió repentinamente o simplemente descuidó los ejercicios antes de la cruz, el dolor podría alcanzarlo.

El dolor es causado por el bazo y el hígado, son ellos quienes sufren de arranques repentinos. Con una actividad aguda, pueden llenarse demasiado de sangre, comenzar a presionar su propia membrana, lo que causa un dolor tan agudo.Las membranas de los órganos tienen un sistema desarrollado de nervios, representan una masa de terminaciones nerviosas.

Hecho interesante: si duele a la izquierda, entonces el bazo está lleno de sangre, si a la derecha, el hígado.

¿Cómo lidiar con el dolor de correr?

El dolor a veces surge tan fuerte que lo único que un corredor puede pensar es cómo deshacerse de él. La respuesta es lógica, la naturaleza misma lo solicita: en primer lugar, debe detenerse. Como regla general, al detenerse, el dolor desaparece, cuando intenta correr más, reaparece. Si el dolor no pasó de inmediato, puede aliviarlo respirando profundamente, masajeando el área afectada en un movimiento circular para normalizar la circulación sanguínea. Si no hay deseo de detener la carrera debido a lo que sucedió, la carrera puede continuar, pero se deberá reducir el ritmo.

Los atletas profesionales no siempre pueden detener y detener el ejercicio debido al dolor. Para ellos, hay una manera de controlar el cuerpo en la carrera. El ritmo deberá disminuir, controlando la respiración. Mientras inhala, presione sobre el lado dolorido, mientras exhala, suelte. Por lo tanto, es posible destilar mecánicamente la sangre, reducir la intensidad del dolor.

Hecho interesante: El dolor puede ocurrir al correr con el estómago lleno, también debido a su plenitud. Por lo tanto, no debe almorzar justo antes del entrenamiento.

También hay opiniones de expertos individuales, por lo tanto, existe la opinión de que con una elasticidad insuficiente de los ligamentos del diafragma hay una mayor tensión durante la carrera, lo que crea hormigueo y dolor en la cavidad abdominal.

¿Es posible evitar el dolor en el costado al correr?

Practicar deportes sabiamente puede eliminar problemas y minimizar las posibilidades de encontrar dolor. Hay varios consejos que debe seguir para no sobrecargar el cuerpo. Por lo tanto, no excluya un calentamiento, incluso si no hay tiempo para hacerlo. Debe hacerse sin falta. También vale la pena prestar atención al tema de las cargas. No puede exigirle inmediatamente al cuerpo el cálculo completo, la distancia, la velocidad y el esfuerzo deben incrementarse gradualmente. Si tuvo que tomar un descanso en el entrenamiento, debe volver a sus normas habituales gradualmente.

Correr requiere atención al ritmo de la respiración, este aspecto debe ser monitoreado. No puedes hablar, la respiración debe permanecer pareja. Y necesita una postura adecuada: si corre con la espalda doblada, aumentará la presión sobre el diafragma.

Por lo tanto, el dolor en el abdomen se produce principalmente debido a la tensión en el bazo y el hígado, que se llenan de sangre si no hubo calentamiento, y la carga en el cuerpo surgió repentinamente. Para eliminar el problema, debe calentar antes de correr, elegir cargas razonables, seguir otros consejos deportivos generalmente aceptados.